روش های صحیح افطار کردن

سلامم.بازم نتم مشکل پیدا کردهفعلا  تونستم بیام .خوب عیبی نداره 

یه مطلب جدید می ذارم که اونایی که روزه می گیرن به کارشون میاد 

روش های تغذیه‌ ی سالم در هنگام افطار کردن:

۱- فقط دو لیوان مایه حیات: خوردن بیش از دو لیوان آب‌ سرد باعث سوء‌هاضمه و مشکلات گوارشی می‌شود. پس بهتر است در این زمینه زیاده‌روی نکنید.

۲- میوه و سالاد، انتخاب‌های خوب سحری: خوردن مواد غذایی که فیبر دارند در وعده سحری توصیه می‌شود. منبع غذایی ویژه برای فیبر هم کاهو، ‌سبزی‌ها و انواع میوه‌ها هستند که بر خلاف باور نادرست مردم نه‌تنها باعث معده درد نمی‌شود، بلکه آب بدن را در طول روز حفظ می‌کنند.

۳- خداحافظ شیرینی: اگر می‌خواهید در درازمدت سلامت لوزالمعده‌تان حفظ شود، شروع افطارتان را با هر چیزی به غیر از شیرینی‌ هایی که قند مصنوعی دارند، داشته باشید. زولبیا، ‌بامیه، چای شیرین، شله‌زرد و حلوا بدترین انتخاب‌های شروع یک افطار هستند، برای جلوگیری از افت قند بدنتان هم، بهتر است از موادی چون خرما که قند طبیعی دارند، استفاده کنید.

۴- نان، فقط نان سبوس‌دار: نان،‌ پنیر و سبزی ترکیبات طلایی این سفره هستند که معمولا بعد از ۱۶ ساعت روزه‌داری به مذاق همه ما خوش می‌آید. منتهی باید دقت شود که حتما از نان سبوس دار چون سنگک استفاده شود.

۵- آش رشته، به‌شرط هـــا و شروط ها؛ آش رشته به دلیل غنی بودن از حبوبات معمولا انتخاب خوبی برای افطار است به شرط آن که حبوبات آن به اندازه کافی خیسانده و پخته شده باشد.

۶- حلیم‌تان را چرب و شیرین نخورید: خوردن حلیم در ماه رمضان معمولا با دو عادت بد همراه است که باعث می‌شود از یک غذای مفید به یک غذای زیان بار تبدیل شود. این دو عادت بد یکی اضافه‌ کردن روغن به حلیم است و دیگری شیرین‌کردن آن.

۷- با گرم‌ها شروع کنید: افطار خود را با یک خرما و شیر گرم، آب‌جوش یا چای تلخ شروع کنید.

۸- کله‌های سحری: در زمینه کله‌پاچه یک باور غلط وجود دارد. باوری که می‌گوید چون این غذا از لحاظ جدول، ‌کالری بالایی دارد می‌توان با خوردن آن انرژی مضاعف داشت. در صورتی که باید گفت خوردن این غذا باعث تشدید تشنگی در روزه‌داران می‌شود.

تاپ ترین های 10

بلندترین آکواریوم دنیا را در هتل آبی ردیسون برلین می‌توان دید.

ممکن است هتل ردیسون آبی برلین مانند دیگر هتل‌های لوکس به نظر برسد اما دیدن آکواریوم 25 متری به محض ورود و درست در وسط لابی، آن را منحصر کرده است.

آموزش تایپ ده انگشتی

قدم اولبه صفحه کلید نگاه کنید. دو تا از دکمه های صفحه کلید روی خود برجستگی های کوچکی دارند که وجود آنها کمک می کند تا موقعیت این دو دکمه را حتی در تاریکی یا بدون نگاه کردن نیز بتوان پیدا کرد. دکمه های مذکور، حروف F و J می باشند. انگشت اشاره دست راست خود را روی حرف F و انگشت اشاره دست چپتان را روی حرف J بگذارید.

ماه رمضان با شهیارم

امسال اولین سالیه که ماه رمضونو کنار عشق پاکم شهیار میگذرونم  همون کسی که به من معنی زندگی رو فهموند معنی دوست داشتنو کسی که به من عشقو داد شهیارم که لحظه لحظه زندگیمو با اون میخوام

قشنگ ترین ماه رمضون داره از راه میرسه انشالا هر کسی هر ارزویی داره تو این ماه عزیز خدا بهش بده و بتونیم توشه خوبی برای خودمون جمع کنیم

ماه رمضون به همتون مبارک باشه مخصوصا شهیارم که خیلی دوسش دارم

ماه مبارک رمضان

رمضان آمد و آهسته صدا کرد مرا

مستعد سفـــر شهر خدا کرد مرا


از گلستان کرم طرفه نسیـمی بوزید

که سراپای پر از عطر و صفا کرد مرا


نازم آن دوست که با لطف سلیمانی خویش

پــــله از سلسـله دیـــو دعــا کـــــرد مـــرا


فیض روح‌القدسم کرد رها از ظلمات

همرهـی تا به لـب آب بقـا کرد مـرا


من نبودم بجز از جاهل گم کرده رهی

لایـــق مکتب فخــر النجبا کـــرد مـــرا


در شگفتم ز کرامات و خطاپوشی او

من خطا کردم و او مهر و وفا کرد مرا


دست از دامن این پیک مبـارک نکشم

که به مهمانی آن دوست ندا کرد مرا


زین دعاهاست که با این همه بی‌برگی و ضعف

در گلـستــــان ادب نـغمـــه ســرا کــــرد مـــرا


هر سر مویــم اگـر شـکر کند تـا به ابــد

کم بود زین همه فیضی که عطا کرد مرا